Помогите сердцу осенью!

Сердечно-сосудистые заболевания – это самая распространенная причина смерти взрослых в нашей стране. Особенно внимательным нужно быть осенью – ведь именно в это время еще многие возвращаются из отпусков, бросаются что есть сил в работу, а на улице все значительнее и значительнее холодает, что, как ни странно, тоже может косвенно сказаться на сердце.

Предлагаем пять простых правил, которые помогут вам легче перенести возвращение к работе в «депрессивное» время года.

• Готовьте осень летом

Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось разгребать завалы, скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.

• Продолжайте гулять

10 000 шагов в день – это не просто каприз Всемирной организации здравоохранения, но минимально необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.

• Общайтесь с друзьями

Осень – время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо! Осваивайте разные методы релаксации: быстрая ходьба, дыхательные упражнения, йога, арттерапия и др.

• Не болейте на ногах

Осень – время начала сезона респираторных заболеваний.  Простудных или острых респираторных – от любого ОРЗ до конкретного гриппа. Острые формы болезней – это температура 38, насморк, кашель… И тем не менее, многие стойко переносят такую болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру – это нужно сделать. Одно из самых нежелательных осложнений таких инфекций – осложнение на сердце.

• Высыпайтесь

Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня, сон должен длится минимум 7-8 часов в сутки, а для этого придется правильно структурировать свой день.

Несколько интересных фактов

Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
Только нервная и сердечная ткань обладают системой, проводящей электрические импульсы.

Первая успешная пересадка сердца состоялась в 1967 году.

Символ врача – стетоскоп – был придуман именно для того, чтобы слушать сердце.

Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине сжатого кулака.

За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту - около 72 раз, за сутки - около 100 тысяч, а в год – 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.

Полное обращение крови сердцем взрослого человека совершается за 20-28 секунд, ребенка – за 15, у подростка – за 18. За сутки кровь вращается по телу 1,5-2 тысячи раз.

В России инсульт становится причиной смерти у 3 человек на 1000, а во всем мире – у 1 на 1000.

ВОЗ говорит о том, что к 2030 году почти у более чем 23 миллионов человек будет стоять посмертный диагноз – ССЗ (в основном инсульт и болезни сердца).

Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают ССЗ, чем бодрствующие целый день.

Ученые доказали,  что пики сердечного приступа наступают летом в жару, на Новый год и по утрам в понедельник.

В организме человека достаточно парных органов и лишь одно сердце. Берегите его!

Информация пресс-службы Роспотребнадзора в г. Екатеринбурге

Каждый из нас знает, что наркотики — большое зло - ЦРБ Верхотурского района Они опасны для здоровья, вредят человеку, его близким и обществу. Помните, что наркотические вещества губят организм изнутри, разрушают внутренние органы и вызывают серьезные болезни.
ЦРБ Верхотурского района
Профилактика наркозависимости - ЦРБ Верхотурского района «Предупредить проще, чем лечить»: профилактика наркозависимости как эффективный способ сохранить здоровье и жизнь Наркомания – одно из самых тяжелых и распространенных заболеваний наших дней.
ЦРБ Верхотурского района
На трассе недалеко от Североуральска произошло ДТП с пассажирским автобусом - Фото 1 - JustMedia В аварии пострадали водитель автобуса и пассажир легкового автомобиля. Фото: ГИБДД На 94-м километре трассы Серов – Североуральск – Ивдель произошло ДТП с участием пассажирского автобуса, в него врезался легковой автомобиль.
JustMedia
Подросток под кайфом - ЦРБ Верхотурского района Подросток под «кайфом». Памятка для встревоженных родителей Как действовать родителям, если они заподозрили, что их ребенок начал употреблять наркотические средства,
ЦРБ Верхотурского района
С юбилеем, «Современник»! - Администрация Каменск-Уральского 29 марта 1974 года распахнул свои двери ДК «Современник», ставший центром культурной и спортивной жизни Ленинского поселка.
Администрация Каменск-Уральского
Счастье начинается с улыбки - ТриГорода.РФ Наверняка многие задавались вопросом: что же такое счастье? Для кого-то счастье – это любовь к любимому человеку, для кого-то это материальные ценности, а кому-то для счастья достаточно рядом своей семьи,
ТриГорода.РФ