Завтра, 8 февраля, пройдет 43-я Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России». В Железнодорожном районе будут работать две площадки:
- Лыжная база «Локомотив» (ул. Решетская, 63);
- Спорткомплекс УрГУПС (ул. Колмогорова, 70).
Чтобы предстоящее мероприятие принесло всем гостям только положительные эмоции публикуем несколько советов о том, как подготовиться к лыжному забегу.
1. Оденьтесь тепло
Февральский ветер может легко переохладить разгоряченного спортсмена. Чтобы этого не допустить, следует подобрать специальную одежду. Она должна быть многослойной, ветрозащитной и эластичной. Идеально подойдет наряд, состоящий из термобелья, штанов, шапки и балаклавы из тонкого флиса, непродуваемых куртки и варежек/перчаток.
2. Подготовьте экипировку
Если на лыжную гонку вы идете со своей экипировкой, то перед стартом следует смазать лыжи специальной мазью, убедиться в их целостности и отполировать, если это необходимо. Важно, чтобы ботинки и палки были по размеру. Также можно воспользоваться специальными очками, которые защитят глаза от ветра и снега.
Если вы берете экипировку в аренду, убедитесь в ее исправности прежде, чем выходить на старт.
3. Сделайте разминку и заминку
Любая физическая активность должна начинаться с разминки, поскольку не разогретые мышцы и связки подвержены травмам. Можно сделать обычные приседания, выпады и упражнения для голеностопа.
По окончании лыжной гонки следует сделать заминку: дополнительная нагрузка на мышцы позволит вывести из них излишки молочной кислоты, которая на утро может спровоцировать боль в мышцах.
Встречаемся на старте!
