Диетолог рассказала, почему зимой мы толстеем и как этого избежать

Диетолог, нутрициолог, натуропрактик Татьяна Паладьева рассказала 63.RU, почему зимой мы  набираем вес и  что делать, чтобы удержать себя в  форме, пишут Городские порталы.

Набрать за  осень и  зиму 2-3 килограмма «жирка»  — это норма, адаптационный механизм, объясняет Татьяна Паладьева.

—  Единственный физический фактор, к  которому наш организм не  адаптируется сам по  себе,  — это холод,  — говорит специалист. Помочь своему организму адаптироваться к  темноте и  холоду могут адаптогены, витамин Д  и  аминокислота 5-гидрокситриптофан.

Адаптогены  — препараты растительного происхождения, которые помогают организму адаптироваться к  различным неблагоприятным факторам, повышают общий тонус, выносливость, концентрацию внимания, умственную и  физическую работоспособность, улучшают психоэмоциональное состояние.

—  Лучшая кардионагрузка в  осенне-зимнее время  — это ходьба! —  Советует эксперт.

В  зимнем рационе должно быть достаточное количество белка. «Это лучше и  здоровее, чем следить за  уровнем калорий. А  еще добавляем клетчатку и  пьем теплую воду в  течение дня».