Начался учебный год, а с началом школьных занятий - период адаптации к ним, что нередко вызывает отрицательные эмоции у ребенка.
Иногда родители торопятся окунуть детей во все сразу – школу, кружки, занятия с репетиторами, но такой подход может привести к неизбежным стрессам. Переход от летнего «ничегонеделания» к интенсивному режиму должен быть плавным.
Прежде всего у ребенка должен быть налажен полноценный сон и определено время отхода ко сну – не позднее 22.00 часов для младших школьников и не позднее 23.00 – для более старших.
Бывает так, что ребенок просто не хочет идти в школу. Иногда нежелание идти в школу - сигнал, что сыну или дочке нужен душевный отдых и «обработка» эмоций и впечатлений от ежедневного общения в социуме. Не бойтесь дать ребёнку день передышки, пусть он останется дома, даже если не болеет.
Если ребёнок сильно обеспокоен из-за возвращения к школьным занятиям, попробуйте использовать психологические техники для снятия тревоги – предложите ему нарисовать или описать свои страхи и ощущения. Даже бессмысленные линии и пятна помогут выплеснуть эмоции и прийти в равновесие. После их можно просмотреть, проанализировать и найти выход из трудной ситуации, а можно просто смять, выбросить или сжечь: это также поможет снизить у ребенка накал негативных эмоций.
Почаще говорите ребенку, что у него все получится, предложите ему вспомнить те эмоции, когда он обивался успехов и почаще вместе вспоминайте эти позитивные моменты.
Важное значение необходимо уделить полноценному питанию школьника, при необходимости обогатить рацион витаминами и минералами. Не забывать о достаточной двигательной активности, а также проведении интересных выходных всей семьей.
Эти не сложные рекомендации помогут ребёнку стать увереннее в себе и успешно преодолеть школьные трудности.
Информация пресс-службы Роспотребнадзора в г.Екатеринбурге
