Управление Роспотребнадзора: здоровые дети – закалённые дети

Управление Роспотребнадзора: здоровые дети – закалённые дети

Лето – замечательное время года! И когда, если не летом, начинать закаляться? Это отличная возможность провести время интересно, насыщенно, а главное с пользой и детям, и родителям!   

Закаливание играет важнейшую профилактическую роль и является составной частью физического воспитания детей и подростков. Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды.

Основные принципы закаливания:

- учет состояния здоровья, индивидуальных возрастных особенностей ребенка,

- использование всех природных факторов и комплекса закаливающих процедур,

- постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий;

- наличие положительных реакций ребенка на закаливающие процедуры;

- системность закаливания (оно осуществляется круглый год, но виды его и методики меняют в зависимости от сезона и погоды).

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие мероприятия – ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, соответствующие возрасту воздушный и температурный режим в помещении, регулярное проветривание комнат - проводятся на протяжении всей жизни ребенка. К специальным закаливающим процедурам относятся гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение.

Закаливание воздухом – наиболее «мягкая» закаливающая процедура. В теплое время года рекомендуется сон при открытых окнах (избегая сквозняков). А во время бодрствования предлагается общая воздушная ванна, когда ребенок находится на улице в облегченной одежде или в майке и трусах. Продолжительность воздушной ванны в первые дни 1,5-3 минуты, далее время увеличивается на 30-40 секунд, доводя до 15-20 минут.

Еще один элемент закаливания – хождение босиком по различным покрытиям (песок, гравий, трава и т.д.) для укрепления свода стопы. Начинать закаливание надо в теплые солнечные дни с температурой воздуха до 22⁰С, постепенно увеличивая время с 2-3 минут до 10-12 минут.

Контрастное обливание ног (можно сочетать с мытьем ног после прогулки) начинают водой с температурой 24-25⁰С, затем 35-36⁰С и опять 24⁰С. Каждые 3-4 дня температуру теплой воды повышают на 1-2⁰С до 40⁰С, а холодной соответственно снижают до 16-18⁰С. Для ослабленных детей температура воды та же, но другая последовательность – теплая, холодная, теплая. После процедуры ноги вытирают сухим индивидуальным полотенцем.

Закаливание солнечными лучами (световоздушные ванны) показано практически всем здоровым детям и ослабленным после перенесенного заболевания. Этот метод закаливания особенно показан детям с задержкой роста и развития.

Кроме того, для укрепления иммунитета рекомендуются умывание лица холодной водой, промывание носа, полоскание горла, питьё холодной воды, хождение по воде, игры с водой, холодный и контрастный душ, купание в открытых водоёмах, бассейнах. Общие водные процедуры (обливание, обтирание, купание) проводятся не раньше, чем через 3-4 минуты после еды.

И помните! Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс!

Не болейте!

Ещё новости о событии:

Управление Роспотребнадзора: здоровые дети – закалённые дети Лето – замечательное время года!
16:16 14.06.2024 Роспотребнадзор - Екатеринбург
bogatyr.club Летние каникулы - самое благоприятное время, когда необходимо использовать все имеющиеся возможности для оздоровления ребенка.
12:38 14.06.2024 Березовский городской округ - Березовский
 
По теме
В Свердловской области за медпомощью после укусов клещей с начала сезона обратились около 25,8 тысячи человек Акарицидные обработки в Свердловской области продолжаются Фото: Алексей БУЛАТОВ.
Продолжаем рассказывать о народных помощниках Среднеуральска. Группа «Поможем Поддержим» собрала девятую по счету гуманитарную помощь для наших бойцов.
Не упускайте время - Газета Сельская новь Автор: Анжелика Горина Медицинские работники Талицкой центральной районной больницы подвели итоги полугодия.
Газета Сельская новь
ЭКСТРЕННОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ - Администрация г. Лесной По сообщению ФГБУ «Уральское УГМС» 19-21 июля местами в Свердловской области сохранится высокая и чрезвычайная пожарная опасность (4-5 класс горимости леса по региональной шкале).
Администрация г. Лесной
Белый цветок как символ милосердия - Газета Алапаевская искра Вчера, 17 июля, по сложившейся традиции в Алапаевске прошла благотворительная акция «Белый цветок», которая проводится в городе в рамках фестиваля православной культуры «Царские дни» и памятных мероприятий,
Газета Алапаевская искра
«Волшебство своими руками» - Газета Серовский рабочий   Так называется выставка-конкурс декоративно-прикладного творчества, которая сейчас открыта в историко-производственном музее Надеждинского металлургического завода.
Газета Серовский рабочий